【減肥時早餐該吃什麼?】
早餐熱量可以控制在300-400卡間(因體型而異)
健...

【減肥時早餐該吃什麼?】
早餐熱量可以控制在300-400卡間(因體型而異)
健康早餐注意以下飲食原則
1. 一定要吃早餐。
2.均衡攝取各類食物。
3.以「健康飲食金字塔」為基礎，選擇纖維素高的五穀類食物。
4.選擇低油的烹調方式，才不造成剛復甦腸胃的負擔，進而一整天沒精神。
5.搭配蔬菜、水果提高維生素攝取。
6.避免選用高脂肪食物，因一大早若吃得太油膩，容易疲倦、打哈欠。
7.適量脂肪類、肉類。
#營養知識
#健康早餐
#其實沒減肥的人也可以這樣吃

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